11月26日（土）今年度、最後の練習会を札幌ＪＲ苗穂駅前 蔵の湯9：30分集合で
豊平川河川敷コースで行いました。この日は天気も良く豊平川に太陽が照り付け
まぶしいほどのランニング日和でした。でも気温が下がり寒かった！
さｱ～最後の練習会！元気いっぱいいくよ～ その前に身体を暖かくするために
5ｋｍのウオーミングアップです。行ってらっしゃい！
身体が温まって、ここからの今日の練習は走力に合わせＡチーム・Ｂチームに分かれ
上り、下りを攻略するための練習を行いました。
Ａチーム 英ちゃん、理恵ちゃん、菊ちゃん、幸ちゃんの4人
Ｂチームは、よっちゃん、美ちゃん、彩里衣ちゃんの3人ガンバレ！
コースは、河川敷から堤防の登りを利用し、折り返ししての約1.0ｋｍの設定で
5セットのメニューをこなしました。
先頭者を1セットごと替え、この登りと、折り返しした後の下りをいかに攻略し
スピードアップにつなげるかが、今日の練習です。頑張れ！
さぁ～下りです。肩の力を抜き、下り終わったところからラストスパートだ‼
Ｂチームもガンバレ！
今度は菊ちゃん引っ張る役目！頑張れ菊ちゃん‼
4セット目は理恵ちゃんが先頭で3人を引っ張ります。
最後は、時間差でスタートして、最後のラストスパートで競り合うかたちで
今日の練習メニューを終わらせました。みんな頑張りました。確実に力はついてきています。
来シーズンが楽しみです。
もう一度5ｋｍを、ゆっくり走り練習を終わりました。1年みんな頑張ったね。お疲れ様でした。
最後の練習会を終わらせ、札幌駅前 大庄水産で食事会 🍻乾杯！お疲れさん！
一年間 ありがとうございました。
