2017年11月19日日曜日

2017最終練習会

11/18 2017年1月から始めてきました練習会も今日が最後の練習会になります。
12月は、ゆっくり休んでもらい2018年1月から冬場のトレーニングを開始して行きます。
今日は、昨夜からの雪で練習会が出来るか心配しましたが、何とか走るコースを
除雪しての練習会となりました。今回2人の女性が練習会に参加して頂き、9名による
今シーズン最後の練習会を札幌蔵の湯9時30分集合で行いました。
 
≪ストレッチ≫
 
昨夜からの雪で、ごらんの雪景色
 
サイクリングロードが雪解け水で走ることが出来ず芝生の上を
除雪しての、ウオーミングアップの開始です。
 
最後の練習会でロング走を予定してたのですが・・・
 
予定を変更して、坂道を利用してスピード練習を行いました。
 
このスピードで下り、平地においてもスピードを維持する練習です。
 
 
 
さぁ~今度は平地を80%の力で走り、上りに入ってもスピードを維持する練習です。
 
ガンバ!
 
さぁ~ここからだ‼
 
 
 
一人じゃ無理な練習でも、仲間がいれば競い合いながらのスピード練習も
楽しくなるよね ((´∀`))ケラケラ 大切な練習です。
 
苦しい練習ですが、身体に刺激を与えることがこの練習の目的
 
 
 
 
 
GO❕~
 
 
 
 
苦しい~ね
 
 
 
何本目かな~みんな頑張って走ってくれました。
 
 
 
 
 
今日はメリハリのある練習を1時間30分続け、2017年最後の練習会を終了しました。
ありがとうございました。
 
この後蔵の湯で汗を流したのち、場所を私の家(北広島市大曲)に移し、みんなで
楽しい食事会を行いました。本当はその模様をブログに載せたかったのですが
お酒が入って、すっかり忘れちゃいました(´;ω;`)ウゥゥもう~本当にダメだね(#^ω^)
 
【 塾生募集 】
 
来シーズンからは、練習場所を札幌に拠点をおき、練習をサポートしたいと思っています。
速くなりたい人、走ることが大好きになりたい人、自分を変えたいと思っている人
一緒に走りませんか?速い、遅いなんて関係ありません。ただ、目標に向かって
頑張ってくれる人をサポートしてあげたいです。札幌在住か近郊で練習会に参加
してくれる人を希望します。塾生年会費2.000円 ユニフォームの支給あり
北海道のマラソンの祭典 北海道マラソンを走ってみたいと思ってる人一緒に走って
トライしてみませんか?連絡お待ちしております。
 
                   マラソンクラブ長谷川塾  塾長 長谷川 哲司
 
一年ありがとうございました。  
 
 


2017年11月12日日曜日

2017さよならマラソン

11/12さよならマラソンに、メンバー2人が今シーズン最後の大会としてエントリー
今年は天気も良いことだし、応援に行くことにしました。
この大会昨年は下記写真のように大雪で中止でした。
 
今年は気温4℃で寒いのですが雨、雪の心配は、しなくて良さそうです。
10時40分クオーターのスタートです。
エントリーは美ちゃんとサリーちゃんの2人です。
一人ひとり頑張っている走りを紹介します。
 
 

 
 
美っちゃん後半の頑張り、しっかり見ましたよ お疲れさん。
 
🌟 ★ ★ 🌟 ★ ★ 🌟 ★ ★ 🌟 ★ ★ 🌟 ★ 
 
次は、さりーちゃんです。10:40クオーターのスタートです。
 
  
 
 
 
 
 
 
✤ 
 
お疲れ様でした。
美っちゃん 54分12秒  さりーちゃん55分54秒
 
今年一年頑張りました。ありがとう!