2019年6月10日月曜日

美瑛ヘルシーマラソン2019

 
 
美瑛に到着12:00 楽しみにしていた「じゅんぺい」あちゃ~ この人
順番待ち20組ほどいて 12:17分には順番待ちに名前を書いてある人のみで本日の
ランチが終了となりました。ギリギリのセーフでした。良かった食べられる!
 
13:40 やっと食べられました!今年は海老4本だぁ~!
 
心臓破りの坂を攻略するために4kmほど走りました。
走り終え 白金温泉へGOO!入浴したあとスタート地点へ戻り夕食です。
走って、温泉に入った後の美味しいビールと冷やし中華だ~
 
たくさんお喋りをし、時間がたつのが速い!2人はとても元気!
てっちゃん!もうダメ 寝ま~す おやすみなさい 19:30
 
2人は映画(アバター)鑑賞して寝たのが23時だったそうです。元気だよね~
☆
☆
 
朝食🍚 天気も良く日差しがまぶしい
 
 
8:20 バスに乗りスタート地点へ いってらっしゃ~い!
 
クオーターに春ちゃんが挑みます。
クオーターはアップダウンが続き、とても、とても険しいコースです。春ちゃん苦しそう!
 
春ちゃんを見届けた後、自転車で街中へ移動 10:10スタートのワンエイツへ・・
隆ちゃんが挑んでおります。いいよ!隆ちゃんその調子!
 
さぁ~ここから、すでに10:30スタートが切られているハーフマラソンのコースに向かいます。
着いてすぐに理恵ちゃんが来ました!
通過した後の写真で この後給水所があります。
後ろに女性ランナーを確認できない独走!
 
今回は通過した時間も書きとめ・・ チョット苦労しました。みんな頑張ってるのだから
てっちゃんも頑張らなくちゃ!(*^^)v
 
 
 
来たぁ~あゆみちゃんスゴイぞ いい走りだ~
  ☆
 
理恵ちゃん大丈夫だからペース考えて走ってネ うしろに英ちゃんの姿が・・
 
 
英ちゃん いい走りだよ!
 
あゆみちゃん とても、とても速いよ!

さりーちゃん調子悪いの?
☆
☆ ☆
 
顏の表情見て安心しました。 まぁ~こんな時もあるさぁ~ 
☆
 
ゴールまであと少し 自己記録更新を確信しての走り!余裕すら
 
凄いね おめでとう!\(^o^)/
 
お疲れ様でした。
 
☆ 結 果 ☆ 
(ワンエイツ)
隆ちゃん  42:56
(クオーター)
春ちゃん  44:56
(ハーフ)
理恵ちゃん        リタイア
      英ちゃん    1:20:42 7位入賞
虻ちゃん        1:40:32
あゆみちゃん     1:46:39     
さりーちゃん      1:59:48
 
理恵ちゃんが毎年クオーターで頑張ってきましたが、今年はハーフに挑戦
もちろん優勝を狙っての走りを見せてくれましたが・・・頑張りは凄かった!
しかし、ゴールまで2kmを残してのリタイアとなってしまいました。
気温が高かったのと、長い下り坂のためハイペースとなり、いつもの走りができなかったのでは・・
病院で点滴の処置をしてしてもらい 元気になり帰宅したようです。
理恵ちゃんは常に全力で走り、独走状態の時でも、周りの男性陣に負けじと力を出し切り
ゴールを目指していますが、優勝を確信した時には、少し力を抜いて走ってもいいのでは・・・
てっちゃんは昔、昔、大昔けっこう初めから全力で行かないでと言う大会がたくさんありました。
勝ちレースの在り方は色々あって、そんなところを楽しんで走るのも良いのではないでしょうか
 
ー長谷川塾 お疲れ様でしたー
 


2019年6月2日日曜日

千歳JAL国際マラソン

6月9日(日)☀  この大会に長谷川塾から英ちゃんと幸ちゃんがエントリーしているため
      今日は天気も良いのでバイクを走らせ応援に行って来ました。
 
上側が10km手前で、元気な走りを見せてくれました。
下側の走りは35km付近 下りでスピードに乗った良い走りでした。
 
 
幸ちゃんを10km地点で見つけることが出来ませんでした (´;ω;`)ウゥゥ
35kmで見つけ、そこから追いかけなんとか写真に収めることが出来ました。
最初の10kmまではスピードをおさえながら走ったようです。そのことが良かったのか
35km以降落ち込みなくいい走りをしていました。 疲れたでしょう~ お疲れ様❢
☆
結 果
 
英ちゃん    3時間 09分 50秒
☆
幸ちゃん    3時間 59分 55秒
☆
お疲れ様でした。ゆっくり身体を労わり、美味しいものを一杯食べて下さい。
炎天下の中、良く頑張りました。私も今 顏がヒリヒリ状態 (*‘ω‘ *)
また、次の大会で頑張りましょう!
 
( ´Д`)ノ~ バイハ~゙イ
 


2019年5月20日月曜日

洞爺湖マラソンpartⅢ

 
5/19第45回洞爺湖マラソン2019開催に向け、前日10:00出発で洞爺に向かいました。
天気は☀ 明日も晴れの予報です。
洞爺湖駐車場の確保を考え3人で出発❕ 発車オーライ (^^♪ ♫ 🎶 (^^♪
なんと?毎年お世話になっていた駐車場にバリケードが・・入れませ~ん❕(; ・`д・´)
クラウドハンディングの専用駐車場になっていました。今年より、歴史ある洞爺湖マラソンを
末永く開催していくため、大会運営の課題解決とランナーの皆様に愛され喜んで頂ける
大会づくりを目的として『洞爺湖マラソン応援プロジェクト』を立上げ、クラウドハンディングによる
支援を募ると言う事を知りませんでした。『ふるさと納税型』となっております。
ふるさと納税と言えば返礼品❕洞爺湖町の特産品はもちろん、洞爺湖マラソン初の返礼品
 
※100名様限定❕定員5.500名の心配は無用❕
※100名様限定❕会場に一番近い専用駐車場をご用意❕定員の心配も無用❕
 
『専用駐車場券+フルマラソン先行エントリー』
これは失礼いたしました。文句なんて・・貢献されている人が一番❕長谷川塾も考えま~す(*^_^*)
 
トイレがある駐車場の入り口あたりに確保が出来一安心!チョット目立つところで・・(^_-)-☆
参加賞を受け取り、この後かるく走り温泉に入り、ゆったりとした時間を過ごしました。
 
力、美ちゃん、正ちゃんと合流 16時00夕食で~す。
今回はお好み焼き(餅入り、チーズ焼き)とパスタ麺の焼きそばです。
チョット早い誕生日会 ありがとうございました
5月誕生日のさりーちゃんと私(嬉しくて飲み過ぎちゃいました)
 
焼きそば私に任せてちょうだい♫~♬
16時から始め最後はお菓子パーティーで締めくくり20時お開きとなりました。
いつものことですが楽しかったよね~(*^_^*) さぁ~寝ますよ
おやすみなさい (-_-)zzz
☆
🌟
5月19日 さあ~本番です。
 
 
 
長谷川塾 ファイト❢ (^o^)/
 
9時30分 スタート
 
見つけた!正ちゃん!行ってらっしゃい! 後方には美っちゃん!
 
元気いっぱいの、あゆみちゃんとさりーちゃん 行ってらっしゃ~い(^_^)/
 
さぁ~ここから私も頑張らなくちゃ・・国道230号線を北上し28km地点へ移動
自転車での登りは辛すぎる。トップ選手は1時間11分過ぎにはヘソの部分を通過してしまう。
頑張れ!・・・・間に合わない(;´Д`) 体力がなくなったのか?太り過ぎか?たぶん両方だね
 
国道をなんとか登りきり(;^ω^) 羊蹄山がくっきり、まるで空に浮かんでいるようで
農作業中のトラクターが中央まで来たところで📷 
 
やっと、へソ部分の入口に着きました。英ちゃんの頑張り写真はヘソ出口の走りです。
 
力ちゃんはこれからヘソ部分に入って行きます。✋をあげる 余裕ですか
 
正ちゃん!きつそうだね 深澤君と並走してこれからヘソ部分へ
深澤君へ『お菓子の差し入れありがとう!女性3人喜んでいました』
 
虻ちゃん!頑張れ
 
美っちゃん! 昨年より速いよ!記録狙いでの走り!感動!いいよ!
 
あゆみちゃんも昨年の中間地点通過タイムを、なんと上回る走りで立派❢
 
さりーちゃん!チョット遅れぎみで通過 頑張れ!ここからだよ!
 
あゆみちゃんとさりーちゃんへ 頼まれていたエイドを手渡しました。 (^_^)v
ヘソ入口での映像 入って行く人、出て行く人この先3.3kmまで続きます。
塾ユニフォームを着ていなければ見つけ出すことは無理!
塾卒業生がたくさんエントリーされていましたが、誰一人確認する事が出来ませんでした。
 
虻ちゃん ヘソを抜け出しての写真です。
 
28km地点 正ちゃん頑張れ❢
 
美っちゃん!大丈夫かい? 28km地点
 
出口付近 あゆみちゃんが通過するころには、入口に入って行く人はいなくなってきました。
 
さりーちゃんガンバ!いい走りしてるよ 頑張ってゴールするんだよ❢てっちゃんも
ゴールに向かうからね! この後選手が走ってきたルートと逆走してゴール地点へ向かいました。
 
あゆみちゃんのゴールに間にあいませんでした(;´Д`) なんとゴール手前100mのところに
さりーちゃんが・・(@ ̄□ ̄@;)!!思わず時計に目をやると・・・やった~!4時間30分切達成!
頑張ったね~ヘソ入口地点でのタイムを確認した時は・・・今回は無理かな・・と思いましたが
凄いよ!後半頑張ったんだね 偉いよ
あゆみちゃんも昨年のタイムを6分も更新していました。 2人はここに来るまで頑張ったもんね
本当に偉いです。お疲れ様でした。ゆっくり身体を労わり休めて下さい。お疲れ様でした。
さりーちゃんゴール時点 気温20℃ 湿度60% 
 
☆ 記 録 ☆
 
英ちゃん     3時間05分52秒
力ちゃん     3時間24分20秒
春ちゃん     3時間34分07秒
虻ちゃん     3時間52分20秒
正ちゃん     3時間54分32秒
美ちゃん     4時間05分52秒
あゆみちゃん  4時間22分52秒
さりーちゃん   4時間29分25秒
 
昨年のタイムを更新したのは3人 正ちゃんが1:37秒更新 あゆみちゃんが6:20秒の大幅更新で
さりーちゃんが52秒の更新でした。 今回あゆみちゃんがヘソ部分に入ってから、お腹が痛み
トイレに駆け込んだ話を聞き、半分期待を諦めていましたが・・良く頑張りました。
次の目標は4時間20分切にしましょう。お疲れ様でした。 ( ´Д`)ノ~バイバイ
 
 
 


2019年5月9日木曜日

洞爺湖マラソンpartⅡ

今年の洞爺湖マラソンを楽しく、楽に完走したいと言う想いから昨年以上に
練習を重ねてきました。4月に入ってから定山渓までのラン、そして札幌平岸から
長沼温泉までのロング走を走りきり、最終調整として5/7~8日洞爺湖一周ランを企画
走って来ました。☀多少の風がありましたが、ランニング日和でした。
5/7 10:00スタート
 
 
 
 
力ちゃんは5/5札幌~支笏湖~千歳の70kmを走り、本日はスロージョグ
 
 
 
 
手作りのおにぎらずと特製ひやむぎ たくさん食べて頑張ってください❕
☆
ゴール❕ 37km走りきりました。たくさんの練習で不安解消!自信に繋がってます。
 
ゴールした後豊浦まで移動(10km)キャンプ場屋外でジンギス汗を予定していたのですが
風があり 急遽車の中での焼肉をやっちゃいました(^_-)-☆16:00~はじめ就寝21:30
7/8 朝食7:00 洞爺湖マラソンハーフ地点まで移動 そこからへそのコースを往復し
いこいの家前駐車場まで走り、10:00いこいの湯で汗を流し帰って来ました。
札幌着13:00 良い練習になりました。洞爺湖マラソンまであと10日 もう長い距離は
走らなくていい あとは短いランで身体の疲れをとることに意識を持っていき調整してください。
ここに来るまで、怪我無く沢山の練習をしてきました。このやってきた事を無駄にしないためにも
大会までの規則正しい生活をするように持って行ってください。風邪を引いてしまったなんて
連絡はいやだからね。洞爺湖マラソンのスタートは、5/19日じゃなく もう切られてると思って
下さい。 やるべき練習は全てやりました。不安なんてない!自信を持って挑みましょう!
 
 




2019年4月26日金曜日

洞爺湖マラソンpartⅠ

第45回洞爺湖マラソン大会まで、あと23日❕
 
昨年は長谷川塾から10名がエントリーしましたが、その中で女性2人あゆみちゃんと
さりーちゃんが初めてフルマラソンに挑戦した記憶に残る大会でありました。
見事に完走を果たし、その後の北海道マラソンも立派に走り切りゴールしました。
今回は事前に二人の頑張りを紹介し、大会結果として後日の大会模様を紹介して行きたいと
思います。今年はスピードを意識しながら練習してきましたが、その成果を見ることが
出来ると期待を膨らませています。間違いなく昨年の記録を塗り替えることでしょう!
 
二人は同じ職場で、土曜、日曜の休みを事前に希望して大会に出場していることから
練習会への参加も調整することが困難な状況でした。そんな中で長谷川塾に入って
頑張ってきました。昨年は、先日走りました伊達ハーフマラソンを皮切りに、毎月1回
大会出場を目的として10km、ハーフ、フルと走ってきました。7月には釧路湿原の30kmを
一泊二日の遠征で走り、マラソンを通して旅を楽しみました。
 
頑張っている若い二人は長谷川塾に欠かせない存在❢他のメンバーも二人に刺激をもらい
頑張っています。これからも 長谷川塾 ファイト❕・がんばるぞ❕
若い二人を引っ張ってくれている美っちゃん!これからも宜しくお願いします。
今年はこれから洞爺に続き、美瑛ハーフ、函館、北海道マラソンとすでに大会出場を
決めていますが、ここでハーフの持ちタイムから割り出すチェック表を紹介いたします。
 
下の表は、J・ダニエル&ギルバートという学者が、最大酸素摂取量から各レースの
予測タイムとの関係を示した表の抜粋ですが、私の経験からも妥当性があると
感じています。ハーフの持ちタイムで表を見て、他の距離のタイムとの差を確認する事で
スピード不足、スタミナ不足など、自分の弱点を知ることができ、トレーニングに役立てる
ことができると思います。初めてハーフを走る人は10kmのタイムからハーフのタイムを
予測することも出来ます。あくまでも目安ですので個人差はありますが、ハーフを
基準とすることで、誤差を少なくするというタイムチェック表です。
例えば、ハーフマラソンの持ちタイムが1時間45分で、フルマラソンのタイムが
3時間50分だとしたら、フルマラソンを走るには練習のポイントをスタミナ強化に
置くのが得策、という見方が出来ます。
伊達ハーフマラソンのタイムから見ると、あゆみちゃんは1:52:37で走っている訳だから
フルマラソンは4時間を切れると言う事になります。それが出来ないとなればスタミナに
問題があると思って頂ければいいでしょう。さりーちゃんも伊達は1:56:24の訳だから
4時間とチョットで、スタミナをつければ走れると言うことになります。先ずはタイムの
誤差を少なくすることを考え、これからも練習して行きましょう。
昨年の洞爺湖マラソンの記録 あゆみちゃん4時間29分12秒、さりーちゃん、4時間30分18秒
この記録を塗り替えましょう❢
☆
5/19洞爺湖マラソンの結果をPartⅢとして掲載いたします。