11月30日（土） 道内のマラソン大会も全て終わり、これからはシーズンオフとなります。
長谷川塾メンバーの皆さん❢今年はどうだったでしょうか？
今日は今年最後の練習会として蔵の湯10：00に集まってもらいました。
芳彦君も参加❕
水穂大橋の下で準備体操 イチ・ニー いち・にい
まずはウオーミングアップ❕
南1条橋上流 坂の上で折り返し
水穂大橋から南1条橋上流折り返しを3本やりウオーミングアップを終了❕
さぁ～ここからが今日の練習に入ります。
今日は遊び心も取り入れ、メリハリのある走りをしてもらいたくて2人一組の駅伝形式で
頑張ってもらいます。水穂大橋をスタートしてあずまやを通過し南一条橋上流を折り返し
あずまやでハイタッチ次の走者が走ります。次の走者は水穂大橋を折り返しして
あずまやを通過し南一条橋上流でハイタッチという流れで時間が来るまで走り続けて
もらいます。ハイタッチを済ませた走者は、そこにとどまらず次の中継地点まで
行かなければなりません。従って常に身体を動かせていなければなりません。
チーム編成 力ちゃんと美っちゃん 正ちゃんとあゆみちゃん 芳彦君とさりーちゃん
頑張って走りましょう❢
先に男性陣がスタートです。
女性陣も次の中継所（あずまや）へ出発
男性陣が、かたまって入ってきました。まだまだこの時点では元気一杯です。
ハイタッチを済ませた男性陣は次の中継地点（南一条橋上流）へジョグで向かってください。
このような流れで走って頂きました。
芳彦君とさりーちゃんチームが速いよ～トップの状態が続きます
2番目は、力ちゃんと美っちゃんのチーム
3番目は正ちゃんとあゆみちゃんチームです。
差が開いて正ちゃんの気力がなくなり遅れだしたところでチーム編成替え
ここからが本当の練習だと思い、みんなには内緒でしたがチーム編成替えをして
頑張ってもらいました。現在トップを走っている芳彦君を正ちゃんに替わってもらいました。
今度は逃げる正ちゃん！追い上げる芳彦君になります。
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気力をなくしていた正ちゃんでしたが どうしたの？逃げ切ってます。
2番目は力ちゃん美ちゃんチーム
芳彦君が頑張り差を詰めてきました。ガンバ❢
40分以上走り続けたでしょうか最後です❕ 芳彦君が力ちゃんに追いつき
最後は美ちゃんとあゆみちゃんの2位争いになりました。
水穂大橋がゴールとして今日の練習会は終わりとします。
みんな本当に頑張りました。疲れたね～ ご苦労様。
とてもいい練習が出来ました。
ＰＭ2：00とりの介テレビ塔店でカンパ～イ🍻
お疲れ様でした。(^_^)v
