2016年11月27日日曜日

2016 最後の練習会

11月26日(土)今年度、最後の練習会を札幌JR苗穂駅前 蔵の湯9:30分集合で
豊平川河川敷コースで行いました。この日は天気も良く豊平川に太陽が照り付け
まぶしいほどのランニング日和でした。でも気温が下がり寒かった!
 
 
さア~最後の練習会!元気いっぱいいくよ~ その前に身体を暖かくするために
5kmのウオーミングアップです。行ってらっしゃい!
 
身体が温まって、ここからの今日の練習は走力に合わせAチーム・Bチームに分かれ
上り、下りを攻略するための練習を行いました。
Aチーム 英ちゃん、理恵ちゃん、菊ちゃん、幸ちゃんの4人
 
Bチームは、よっちゃん、美ちゃん、彩里衣ちゃんの3人ガンバレ!
 
コースは、河川敷から堤防の登りを利用し、折り返ししての約1.0kmの設定で
5セットのメニューをこなしました。
 
 


先頭者を1セットごと替え、この登りと、折り返しした後の下りをいかに攻略し
スピードアップにつなげるかが、今日の練習です。頑張れ!
 
さぁ~下りです。肩の力を抜き、下り終わったところからラストスパートだ‼
 
Bチームもガンバレ!
 
今度は菊ちゃん引っ張る役目!頑張れ菊ちゃん‼
 
 
4セット目は理恵ちゃんが先頭で3人を引っ張ります。
 
最後は、時間差でスタートして、最後のラストスパートで競り合うかたちで
今日の練習メニューを終わらせました。みんな頑張りました。確実に力はついてきています。
来シーズンが楽しみです。
 
もう一度5kmを、ゆっくり走り練習を終わりました。1年みんな頑張ったね。お疲れ様でした。
 
最後の練習会を終わらせ、札幌駅前 大庄水産で食事会 🍻乾杯!お疲れさん!
 
一年間 ありがとうございました。
 
 
 
 


2016年11月12日土曜日

北村温泉練習会

大会報告
遅くなりましたが、10月30日に帯広で行われましたヒードバレーとかちマラソンの
報告をします。エントリーは3名!寒い中頑張ってくれました。お疲れ様でした。
 
 
 
 
(*^_^*) (*^-^*) ( ^)o(^ ) (^_-)-☆(*^_^*) (*^-^*) ( ^)o(^ ) (^_-)-☆(*^_^*) (*^-^*) ( ^)o(^ ) 
 
11月12日(土)北村温泉に移動して練習会を行いました
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
この写真は編集しましたが、来年は合宿を行い、朝、晩の練習をして
このようなアングルを紹介したいです。 今日はお疲れ様でした。
年内11月26日の札幌練習会で最後とします。一年間ありがとうございました。
 
 
 


2016年10月23日日曜日

2016北海道ロードレース

10月23日(日)札幌真駒内公園で北海道ロードレースが行われました。
その大会報告の前に先週16日の鵡川シシャモ駅伝大会の結果を報告します。
10月16日(日)
 
理恵ちゃんが5kmの部 8連勝‼ 10回目の優勝を果たしました。 
おめでとう!時間 18:33  調子が戻ってきたね 冬の練習を大切に、また来年
頑張りたいね 最近速いランナーが出てきたけどまだまだ存在感をアピールし
連勝は続けて行きましょう。
 
 
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9:30ハーフ部門スタートです
 
ハーフには幸ちゃん1人が参加 頑張ってくれました。
 
 
 
 
 
良く頑張りました!エライよ クラス別33位 1時間32分56秒 
 
≪ 10kmの部 ≫
 
 
 
 
 
英ちゃん後半の追い込みは目を見張るものがありました。
おめでとう 5位入賞です  38分03秒 
 
≪ 10km女子の部 ≫ 
スタートから2km地点 美ちゃんが頑張っています。そして静ちゃんが後ろにつくという展開 !
 
河川敷きに入っても美ちゃん・・・ 静ちゃんすぐ後ろにピタリとつき さぁ~勝負だ
 
折り返しした後は静ちゃんがグングン加速 レース運びとしては気持ち良かった展開でしたよね 
 
おめでとう!5位入賞 48分36秒 
 
後半 少し疲れちゃったね でも今日の大会でこれからやるべき練習が分かったと思います。
本当に最後まで頑張りました。7位で入賞は逃しましたが頑張りを見させて頂きました
49分58秒 
 
あゆみちゃんです。すぐ後ろに彩里衣ちゃんがいます。
あゆみちゃんクラス別13位 53分14秒 また、練習して50分を切りましょう! 
 
今回一緒に行動した札幌市役所マラソン同好会の深澤君です。
 
苦しい~!いいね~ここからゴールまで持ちこたえるんだ!ガンバレ!
41分4?秒 クラス別12位
 
彩里衣ちゃんステキな写真が撮れました。走る事をもっともっと好きになりましょう! 
 凄くいい顔してます。ランナーそのもの 1枚目は微笑んでるけど
この写真はランナーとしての意気込みが見える写真で 下の最後の写真は ゴールを
確信しての走り切った顔付きです 3枚とも素晴らしいです とても素晴らしい写真です
(撮ったのはてっちゃんだよ\(^o^)/)
みんなお疲れ様でした。今度は、さよならマラソンだね  またいい走りを見せてください。
風邪引かないでね。元気いっぱいで行きましょう。