11月26日（土）今年度、最後の練習会を札幌ＪＲ苗穂駅前 蔵の湯9：30分集合で
豊平川河川敷コースで行いました。この日は天気も良く豊平川に太陽が照り付け
まぶしいほどのランニング日和でした。でも気温が下がり寒かった！
さｱ～最後の練習会！元気いっぱいいくよ～ その前に身体を暖かくするために
5ｋｍのウオーミングアップです。行ってらっしゃい！
身体が温まって、ここからの今日の練習は走力に合わせＡチーム・Ｂチームに分かれ
上り、下りを攻略するための練習を行いました。
Ａチーム 英ちゃん、理恵ちゃん、菊ちゃん、幸ちゃんの4人
Ｂチームは、よっちゃん、美ちゃん、彩里衣ちゃんの3人ガンバレ！
コースは、河川敷から堤防の登りを利用し、折り返ししての約1.0ｋｍの設定で
5セットのメニューをこなしました。
先頭者を1セットごと替え、この登りと、折り返しした後の下りをいかに攻略し
スピードアップにつなげるかが、今日の練習です。頑張れ！
さぁ～下りです。肩の力を抜き、下り終わったところからラストスパートだ‼
Ｂチームもガンバレ！
今度は菊ちゃん引っ張る役目！頑張れ菊ちゃん‼
4セット目は理恵ちゃんが先頭で3人を引っ張ります。
最後は、時間差でスタートして、最後のラストスパートで競り合うかたちで
今日の練習メニューを終わらせました。みんな頑張りました。確実に力はついてきています。
来シーズンが楽しみです。
もう一度5ｋｍを、ゆっくり走り練習を終わりました。1年みんな頑張ったね。お疲れ様でした。
最後の練習会を終わらせ、札幌駅前 大庄水産で食事会 🍻乾杯！お疲れさん！
一年間 ありがとうございました。
一年間ありがとうございました。
返信削除今年最後の練習会は、一人では出来ない長谷川塾ならではの、練習会になりました。
てっちゃん寒い中、ありがとうございました❗
皆さん新年会でお会いしましょう(^o^)
皆さんお疲れ様です！
返信削除坂道のスピード練習、すごいです！自主練習ではできない練習ですね！！
昨日は練習会に参加できず、残念でした…自分の体調管理の甘さに反省しています。
てっちゃん、1年間ありがとうございました！冬の間も練習を続けていきます！来年もまた、よろしくお願いします！！
お疲れ様でした！
返信削除また来年も今年以上に頑張って結果を出せると良いですね。
応援しています！
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返信削除ゆっしへ
返信削除いつも応援ありがとうございます。
来年は歳が１つ増えますが、まだまだ走り続けたいと思います。
これからも長谷川塾のメンバーの活躍を、楽しみにしていて下さい(^^)v
お疲れ様です。練習会に参加させていただき、ありがとうございました。とても楽しかったです(*^^*)来年もマラソン頑張りたいと思っているので、また参加させて下さい。ありがとうございました。
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